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Nutrición Óptima para Deportes de Montaña: Alimenta tu Pasión y Supera tus Retos

Por admin / 17/05/2023 17/08/2024

estado

No matriculado

Precio

297€

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This curso is currently closed

Contenido del Curso

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Bienvenida al curso

Nutrición para el rendimiento deportivo óptimo 5 Temas

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Contenido

0% Completado 0/5 pasos

Qué es la nutrición y la clasificación de los nutrientes

Descubre los secretos de una alimentación inteligente que te permitirá mantener un rendimiento óptimo en todo momento

Los combustibles del deportista en función de la intensidad

Glucógeno: El ingrediente clave que potencia tu energía y te impulsa a lograr grandes cosas en tu deporte favorito.

Qué comer para mantenerte sano y resistente

Micronutrientes 4 Temas

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Contenido

0% Completado 0/4 pasos

Descubre cómo mantener tu nivel de hierro en el punto justo para alcanzar la cima de tu rendimiento

Aprende cómo aprovechar al máximo los beneficios de la vitamina D y cuándo es el momento adecuado para suplementarla.

Descubre la verdad sobre los antioxidantes y si es necesario complementar su ingesta.

EQUILIBRIO ENERGÉTICO Y COMPOSICIÓN CORPORAL 3 Temas

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Contenido

0% Completado 0/3 pasos

Descubre cómo evitar el síndrome de baja disponibilidad energética y maximiza tu rendimiento.

Aprende a medir y controlar tu composición corporal para tener una visión clara de tu progreso y objetivos

Diseña una estrategia efectiva para lograr los objetivos deseados en cuanto a tu composición corporal.

CARBOHIDRATOS PARA EL RENDIMIENTO 10 Temas

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Contenido

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Adéntrate en el emocionante mundo de los carbohidratos y su papel fundamental en tu rendimiento deportivo

Descubre cómo aprovechar al máximo una alta ingesta de carbohidratos para impulsar tu rendimiento.

Aprende la utilidad de las estrategias de bajo consumo de carbohidratos

Dieta periodizada: cómo combinar las estrategias LOW Y HIGH CARBS

Aprende a adaptar tu alimentación diaria en función del tipo y la intensidad de tu entrenamiento para obtener el máximo beneficio.

Descubre los secretos de la flexibilidad metabólica

Aprende a cargar tus reservas de carbohidratos antes de tus desafíos en la montaña para tener la máxima energía disponible.

Descubre las estrategias óptimas para alimentarte durante el ejercicio y mantener tu rendimiento en la cima.

Aprende a entrenar tu sistema digestivo para maximizar la absorción de nutrientes y mejorar tu rendimiento.

Descubre casos prácticos y ejemplos reales que te ayudarán a aplicar todas estas estrategias de manera efectiva.

HIDRATACIÓN Y RENDIMIENTO 9 Temas

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Contenido

0% Completado 0/9 pasos

Descubre cómo una hidratación adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo.

Aprende a evaluar y controlar tu ingesta de líquidos para asegurarte de estar hidratado de manera óptima

Descubre la importancia de los electrolitos y cómo mantener un equilibrio óptimo para potenciar tu rendimiento.

Aprende a utilizar suplementos de sodio en tus bebidas

Descubre qué tipo de bebida es la más adecuada para cada situación y actividad deportiva.

Aprende las mejores estrategias de hidratación para tus emocionantes aventuras en la montaña.

Descubre las ayudas nutricionales que te ayudarán a mantenerte fresco y enérgico incluso en las condiciones más calurosas.

Aprende a prevenir y evitar los calambres musculares

Lleva todos estos conocimientos a la práctica y maximiza tu rendimiento a través de una hidratación óptima.

SUPLEMENTACIÓN 11 Temas

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Contenido

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Aprende a distinguir entre los suplementos efectivos y aquellos que no ofrecen resultados.

Descubre el gel energético perfecto para potenciar tu rendimiento y mantenerte enérgico durante tus entrenamientos y competiciones.

Suplementación con proteina

Descubre qué suplemento de recuperación es el más adecuado según el tipo de entrenamiento que realices.

Conoce los suplementos médicos respaldados por la ciencia que pueden potenciar tu rendimiento y mejorar tu salud.

Descubre cómo utilizar estratégicamente la cafeína para aumentar tu energía y concentración durante tus actividades deportivas.

Aprovecha los beneficios de la beta alanina para aumentar tu resistencia y rendimiento en esfuerzos de alta intensidad.

Descubre cómo utilizar el bicarbonato sódico, uno de los suplementos más respaldados científicamente, para potenciar tu rendimiento.

Aprende sobre los nitratos y su capacidad para mejorar la resistencia y el rendimiento físico.

Descubre los beneficios de la creatina para aumentar tu fuerza, potencia y masa muscular.

Conoce mi caso práctico real de suplementación y cómo puede impactar positivamente en el rendimiento deportivo.

Aprende a adaptar tu alimentación a cada fase de tu entrenamiento y competición para obtener el máximo rendimiento en la montaña.

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